Nämä ovat parhaat harjoitukset New Yorkissa

Ihmisen jalka, jalka, käsi, sähkösininen, reisi, sormi, Milos Nadazdin

Kuntosalin tai hyvän kuntosalin löytäminen New York Citystä voi olla yhtä ylivoimainen kuin uuden ravintolan tai baarin etsiminen isosta omenasta - täällä olet hemmoteltu valinnanvaraa varten. Halusitpa monipuolistaa harjoitusjärjestelmääsi tai löytää uuden tavan hikoilla, olemme mukana. Keräsimme suosikkikuntosalimme, studiomme ja luokkamme tähän aktiiviseen metropoliin ja jakoimme ne sen perusteella, miten ne sävyttävät, muotoilevat tai ylläpitävät jo kadehdittavaa kehystäsi. Täällä suosikkiharjoituksemme Manhattanilla.

Mainos - jatka lukemista allayksi 305 kunto Viihde, tanssi, esittävät taiteet, tanssija, tapahtuma, koreografia, esitys, ilmaisutaito, go-go -tanssi, nykytanssi,



Luokan muoto : Sadie Kurzbanin luoma 305 Fitness on kiiva tanssikardiotunti live-DJ: n kanssa. Aikaisempaa tanssikokemusta ei vaadita, mutta siirrät kehoasi jatkuvasti ja opit koreografian, joka auttaa sinua tulemaan paremmaksi tanssijaksi ja rakentamaan kestävyyttä ja itseluottamusta. Tämä luokka on 95% sydän, ja se tapahtuu hämärässä huoneessa, joka tuntuu enemmän yökerholta kuin kuntosalilta. Täällä voit polttaa yli 700 kaloria alle tunnissa eksyessäsi musiikkiin. Kyllä, totta, näissä luokissa on paljon twerkkejä.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'Suosittelen 2 luokkaa viikossa', kertoo perustaja Sadie Kurzban. 'Muutamme kehoa koskevaa keskustelua tarpeestasi puhdistaa tai kuristaa kehoasi, ja sen sijaan juhlimme jokaista ihmistä, joka kävelee oviemme läpi. Se on todellinen juhla joka päivä! ”



Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? ”Suurin osa asiakkaista kertoo näkevänsä tuloksia vain 4 tai 5 luokan jälkeen. Se on uskomattoman tehokas! '



Sijainnit : Katso luokkien aikataulut ja sijainnit napsauttamalla tässä .

Kustannus : 34 dollaria yhdestä luokasta - ja uudet asiakkaat saavat toisen luokan ilmaiseksi! Katso muut pakettivaihtoehdot napsauttamalla tässä .

Katso grammy 2018 -versiota ilmaiseksi
kaksi Koiranpunta Kehonrakennus, fyysinen kunto, huone, voimaharjoittelu, lihas, käsivarsi, yksivärinen, kuntosali, liikunta, rinta, Nigel Barker

Luokan muoto : Mietitkö missä Victoria's Secret Angels osui kuntosalille? Yksi sana: Koira . NYC: n mallit, mogulit, vaikuttajat ja maistelijat vannovat tämän henkilökohtaisen kuntosalin, jossa asiakkailla on mahdollisuus liittyä luokkaan, treenata ystävän kanssa tai osallistua henkilökohtaiseen koulutukseen. Jokaisen keho on erilainen, ja DOGPOUND tarjoaa täysin henkilökohtaisen harjoittelun yksilöllisiin tarpeisiisi. Harjoituksiin sisältyy korkean intensiteetin harjoittelu, nyrkkeily, voimaharjoittelu ja paljon muuta.



Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'Kunto on kyse siitä, mitä saat siihen. Jos sitoudut työskentelemään jatkuvasti ja säätämään ruokailutottumuksia kuntosalin ulkopuolella, alat tuntea ja havaita kehosi tuloksia pian '', kertoo Rhog Athayde, DOGPOUNDin perustajavalmentaja.

Sijainti : 1 Renwick Street, New York, NY 10013;646-620-6533.

Kustannus : Luokat alkavat 42 dollaria, ja saat lisää pakettivaihtoehtoja napsauttamalla tässä .

3 P.volve Fyysinen kunto, Pilates, Liikunta, Kuntoilun ammattilainen, Rataharjoittelu, Voimaharjoittelu, Urheilu, Venyttely, Aerobic, Jalka, Kohteliaisuus



Luokan muoto : perusti julkkis ja Victoria's Secret -valmentaja, Stephen Pasterino . P.volvessa et koskaan tee samaa harjoitusta kahdesti; se koostuu sadoista liikkeistä, joissa keskitytään ensisijaisesti pakaralihasiin. Koska pakarat ovat kehon suurin lihasryhmä, P.volven menetelmä auttaa sinua oppimaan, miten ne aktivoidaan oikein, jotta saavutetaan nostettu, perkierinen saalis sekä autetaan paremmassa muodossa, asennossa ja vahvemmassa ytimessä.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? Alat nähdä tuloksia 1-2 kuukauden sisällä. Kun asiakkaat menevät tähän johdonmukaisesti, harjoittelet kehoasi aktivoimaan tiettyjä lihaksia ja niveliä, joita et yleensä toimi (tai edes tiedät olevasi olemassa!) Muissa harjoituksissa.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Ihannetapauksessa asiakkaiden tulisi mennä P.volveen 3-4 päivää / viikko.

Sijainti : 112 Bowery, New York, NY 10013; 888-338-2351.

Kustannus : Yksittäiset luokat alkavat 40 dollarista ja P.volven online-suoratoistoharjoitukset ovat 29,99 dollaria kuukaudessa - ensimmäiset kaksi viikkoa ilmaiseksi.

4 Amanda Klootsin tanssi @ Studio B. Tanssi, koreografia, esittävät taiteet, tapahtuma, tanssija, fyysinen kunto, jalkineet, läntinen tanssi, hauskaa, urheilu, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Amanda Kloots, julkkisvalmentaja, entinen Broadway-tanssija ja Radio City Rockette, on luonut tämän 55 minuutin korkean energian kardiotanssitunnin hikoilemaan muutamassa minuutissa. Hän luo uuden koreografian suosikkikappaleihisi kullekin luokalle, joten odota jotain erilaista joka kerta.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Kun asiakkaani tulevat kolme kertaa viikossa, heidän ruumiinsa ovat todella muuttuneet, Kloots sanoo. 'Kun tiedät koreografian, voit päästä irti päästäsi ja todella päästää irti, joten tanssit kovemmin ja annat itsesi mennä täydeksi!'

Sijainti : Studio B; 164 Fifth Avenue, New York, NY 10010; 917-408-4617.

Kustannus : 35 dollaria yhdelle luokalle.

5 Työjuna taistelu Work Train Fight Boxing Työjuna taistelu

Luokan muoto: Nyrkkeilyä ei yleensä pidetä naisystävällisenä. Koska suurin osa WTF: n asiakaskunnasta on naisia, on olemassa perimmäinen varmuuden tunne siitä, että tässä voit menestyä ja olla huono. Toisin kuin useimmissa paikoissa, WTF ei usko pidättävän sinua nyrkkeilysäkillä tunnin ajan ja soittavan nyrkkeilyyn. He yhdistävät todellisen nyrkkeilyn voimaharjoitteluun tulosten maksimoimiseksi. Luokat ovat kaikki 55 minuutin pituisia, ja niissä keskitytään oikeaan tekniikkaan ja muotoon tarjoamalla kouluttajan ohjaama varjo-boxing, laukkutyö, rukkaset ja korkean intensiteetin piiriharjoittelu yhdessä luokassa. Kun keskimääräinen luokkamme on 15-18 ihmistä, kouluttajat opettavat, ovat vuorovaikutuksessa ja korjaavat jokaisen huoneessa olevan henkilön. 'Tavoitteenamme on, että poistut luokkahuoneesta tietäen enemmän ja tuntea olosi varmemmaksi kuin käveli sisään', sanoo WTF: n ohjaaja ja henkilöstökehitysjohtaja Nikki Campbell.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? ' Henkiset tulokset tapahtuvat välittömästi ja sydän- ja verisuonitulokset tapahtuvat kahden viikon kuluttua, jolloin näet suuren hyppyn kestävyydessä ja kunnossa. Todelliset fyysiset tulokset tapahtuvat kolmen tai neljän viikon kuluttua. Näet itsesi menettävän painon, käsivarret ja ytimen vahvistuvan ja yleisen terveydentilan parantumisen. Tarjoamamme henkinen ja fyysinen luottamus tekee WTF: n ihmisistä toisen kodin '', Campbell sanoo.

Sijainti: MITÄ VITTUU; 636 Broadway # 204, New York, NY 10012. Napsauta kurssiaikoja tässä .

Kustannus: Jäsenyys tarjoaa päivittäisiä bootcamp-luokkia, kaksi pientä ryhmäluokkaa (enintään neljä henkilöä) ja yhden kumppanikoulutuksen (enintään kaksi henkilöä) kuukaudessa 197 dollaria. Hanskat, pyyhkeet ja 11 000 m²: n käyttö sisältyy hintaan ilman lisämaksua. WTF: n nykyinen tarjous tarjoaa ensimmäisen kuukauden hintaan 97 dollaria ja mukana tulee ilmainen pari WTF-käsipäällysteitä.

6 DanceBody Koreografia, tanssi, tanssija, esittävät taiteet, fyysinen kunto, aerobic, tapahtuma, liikunta, Zumba, aerobinen liikunta, Kohteliaisuus

Luokan muoto : DanceBody on tanssin innoittama sydänluokka, joka auttaa kuvanveistossa ja sävytyksessä. Tunnin mittaisessa luokassa opiskelijat haastavat itsensä oppimaan erilaisia ​​tanssiliikkeitä erilaisista tanssityyleistä, mukaan lukien baletti ja hip-hop, jonka on luonut ammattitanssija Katia Pryce.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? Ensimmäisen viikon sisällä, jos olet sitoutunut menemään 7 päivää peräkkäin!

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Jos osallistut 3-4 kertaa viikossa, sinun pitäisi nähdä tulokset 1 kuukauden kuluttua.

Sijainti : DanceBody pidetään eri studioissa New Yorkissa. Napsauta nähdäksesi missä tässä.

Kustannus : 35 dollaria

7 Y7-studio Fyysinen kunto, käsivarsi, huone, käsi, jooga, esitys, pilates, tanssi, liikunta, Brad Warsh

Luokan muoto : Y7 on infrapunalla lämmitetty vinyasa-joogatunti, jossa ei ole peilejä eikä kirkkaita valoja. Musiikki on myös täysin erilainen kuin tavalliset rauhoittavat kappaleet. Kun keskityt hengitykseen, nautit myös hip-hop- ja R&B -musiikista, joka tukee liikettä luokan vauhdin lisäämiseksi.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Kaikki ovat erilaisia, mutta jos olet menossa vähintään kolme kertaa viikossa, huomaat eron kehossasi noin 2 viikossa', kertoo Y7: n perustaja Sarah Levey.

Sijainnit : Paikat New Yorkissa (ja Los Angelesissa), Klikkaa tästä .

Kustannus : Yksi luokka on 25 dollaria. Luokkapaketit vaihtelevat 115 dollarista 295 dollariin, ja rajoittamattomat kuukausijäsenyydet alkavat 179 dollaria kuukaudessa.

8 Puhdas Barre Fyysinen kunto, Voimaharjoittelu, Urheilu, Liikunta, Tanssi, Kuntoharjoittelu, Pilates, Harjoittelu, Huone, Tapahtuma, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Pure Barre keskittyy pieniin liikkeisiin, jotka johtavat suuriin muutoksiin - paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Heidän erilaisia ​​tekniikoitaan on tarjolla monilla luokkavalikoimilla, jotka kohdistavat voimaa, sydäntä ja joustavuutta kaikentasoisille ihmisille ja tarjoavat asiakkaille itsekeskeistä aikaa kehon ja mielen muuttamiseen.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Voit alkaa nähdä tuloksia yhtä nopeasti kuin 10 luokan jälkeen', kertoo Abby Horrell, Pure Barren piirin johtaja.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'Suosittelemme luokan käymistä 3-5 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.'

Sijainti : Napsauta eri paikoissa tässä .

Kustannus : NYC: n Union Squarella, yksi luokka on 34 dollaria; Katso muut luokan pakettien hinnat napsauttamalla tässä .

9 Kira Stokesin AthletiCORE, NYSC LABS Fyysinen kunto, Voimaharjoittelu, Pilates, Liikunta, Rataharjoittelu, Vapaa-aika, Huone, Jooga, Harjoittelu, Aerobic, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Oletko koskaan miettinyt, mistä Hannah Bronfman on HBFIT salaisuus menestykseen on? Vaikka Bronfman näyttää olevan alhaalla kokeilemaan mitä tahansa harjoittelua kerran, Kira Stokes on tehnyt monta pienoiskuvaa kuntomatkallaan - ja luokkiensa ansiosta hän voisi tehdä saman puolestasi. Hänen harjoittelunsa ovat tyypillisesti vahvistettu vaihtoehto perinteiselle barre-luokalle, joka on rakennettu urheilijoille, jotka haluavat todella hienosäätää vartaloaan ja saada vahvempia ja tarkempia. Stoked AthletiCORE, joka aiemmin tunnettiin nimellä Stoked C3BarreMAX, ei jätä yhtään lihaksia koskematta, ja opiskelijat tanssivat sitä joskus jokaisen luokan lopussa. Kiran luokat ovat saatavilla myös suoratoistovideoiden kautta tässä.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Alat tuntea harjoittelun heti - tulosten suhteen se on urheilijan tai asiakkaan tehtävä', Stokes sanoo.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? '' Sinun tulisi sisällyttää karu rutiini säännöllisesti kahteen kertaan viikossa, jotta voisit todella nähdä eron kehon hienosäätöön ja vankan ytimen rakentamiseen. Stoked-menetelmä on suunniteltu toimimaan jokaisessa kehon osassa ja rakentamaan vahvoja, laihoja hahmoja. Mitä omistautuneempi olet, sitä enemmän näet tuloksia. Sinun tulisi tasapainottaa nämä harjoitukset yhdistämällä korkean intensiteetin, yleistä voimaharjoittelua ja lepopäiviä. '

Sijainti : NYSC Labs ; 555 6. avenue, New York, NY 10001; 917-382-5573.

Kustannus : Single Stoked Method -luokan hinnat NYSC Lab: sta ovat 32 dollaria istuntoa kohti. Suoratoistoharjoitukset Booya Fitnessin kautta ovat 39,99 dollaria 8 suoratoistoharjoituksesta.

10 CITYROW Kuntosali, Fyysinen kunto, Kuntoilulaite, Juoksumatto, Kuntoilulaitteet, Huone, Kuntoammattilainen, Painonnosto, Olkapää, Lihas, Jay Sullivan

Luokan muoto : Hanki täydellinen kunto-to-to-workout CITYROWin korkean intensiteetin, konepolttoainetta käyttävien harjoitusten avulla, jotka on suunniteltu simuloimaan miehistön tyyppistä soutua. Näillä koneilla jokainen aivohalvaus toimii nelosilla, hamstringsilla, vasikoilla, sydämellä, hartioilla, ojentajalla ja hauisilla. Vaikka luokka on intensiivinen, se on vähäinen, koska he haluavat keskittyä lihastesi, ei nivelten, työskentelyyn.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Johdonmukaisuus on avain tulosten keräämiseen tällä harjoituksella. CITYROW suosittelee osallistumista luokkiin 3 kertaa viikossa nähdäksesi todelliset tulokset.

Sijainti : CITYROW Union Square 80 5th Avenue, New York, NY 10011, 212-242-4790. CITYROW Upper East Side 1409 3rd Avenue, Suite 1501, New York, NY 10075, 646-484-5508.

Kustannus : 32 dollaria sisäänkirjautumisille, useille jäsenvaihtoehdoille alkaen 119 dollaria kuukaudessa sekä luokkapaketeille.

yksitoista Mile High Run Club Ihmisen jalka, jalka, reisi, fyysinen kunto, kuntoilulaitteet, huone, kuntosali, jalkineet, ihmiskeho, kuntosali, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Jos rakastat juoksua ja / tai harjoittelua maratonille ja haluat liittyä juoksijoiden yhteisöön, joilla on samanlaiset tavoitteet, Mile High Run Club pitäisi olla uusi riippuvuutesi. Mile High Run Club on New Yorkin ainoa juoksumatto-studio. Se tarjoaa motivoivan, hauskan harjoittelukokemuksen aloitteleville ja kilpaileville juoksijoille ja antaa juoksijoille mahdollisuuden treenata rinnakkain asiantuntijavalmennuksen kanssa.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Kuulemme ihmisten tuntevan eroa juoksemisessa vain muutaman luokan jälkeen', kertoo MHRC: n perustaja Debora Warner. 'Meillä on suosituksia erilaisille kuntotasoille, jotta uudemmat juoksijat eivät liioittele sitä.'

Sijainnit : NOHO, 28 E 4. St., New York, NY 10003. NOMAD, 24 W. 25th Street, New York, NY 10010; 212-466-6472.

Kustannus : 34 dollaria / luokka.

12 SLT (Vahvista pidentää ääntä) Fyysinen kunto, Kuntoilulaite, Kuntoilulaitteet, Urheilu, Sisäpyöräily, Liikunta, Kuntosali, Pilates, Huone, Kuntoharjoittelu, Kohteliaisuus

Luokan muoto : SLT on yhdistelmä sydäntä, voimaharjoittelua ja pilates. Megaformer-koneella opetettavat luokat koostuvat 50 minuutin hitaista liikkeistä (muista, hitaampi = kovempi), nopeista siirtymistä ja jatkuvasta ytimen kytkeytymisestä. Useimmat harjoittelut ovat joko sydän- tai sävytyspainotteisia, kun taas SLT on sekä tehokas että vaikuttava istunto.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Ensimmäisen istunnon jälkeen näet tuloksia', varmistaa Amanda Freeman, SLT: n perustaja ja toimitusjohtaja. 'Koneidemme etuosaan on kiinnitetty bensiinijohto glute-työtä varten, ja voit kirjaimellisesti nähdä, että takapuoli on nostettu, kun olet työskennellyt kummallakin puolella - se on merkittävä. Kuulemme myös usein asiakkaiden valittavan (hyvällä tavalla) siitä, kuinka kipeästi he tunsivat 36 tunnin sisällä ensimmäisestä luokastaan. He väittävät käyttäneensä lihaksia, joita he eivät ole koskaan tunteneet ennen.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Parhaan tuloksen saavuttamiseksi asiakkaiden tulisi ottaa SLT 3 kertaa viikossa. Palovamma voi olla liian voimakas ottaa luokka päivittäin, mutta johdonmukaisuus on avain pitkien, laihojen tulosten saavuttamiseen. '

Sijainti : Napsauta NYC: n sijainteja napsauttamalla tässä .

Kustannus : 40 dollaria per luokka; saatavana muita paketteja.

13 Banaanihameet Tanssi, Viihde, Esittävä taide, Zumba, Koreografia, Tapahtuma, Liikunta, Urheilu, Aerobinen liikunta, Fyysinen kunto,

Luokan muoto : Olet todennäköisesti nähnyt Banana Skirt Productionsia Instagramissa - koska he opettavat tanssiliikkeitä suosikkimusiikkivideoistasi! Tämä on energinen, popkulttuurikeskeinen tanssiharjoittelu, joka on ystävällinen kaikille tanssitaitotasoille. Sen lisäksi, että työskentelet kehon jokaisessa osassa, jätät luokan tuntemaan olevasi valtuutettu lyömään tanssilattialle yöllä ystävien kanssa; loppujen lopuksi olet juuri oppinut tarkat liikkeet suosikki Beyoncé-musiikkivideostasi.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Suurin osa asiakkaistamme alkaa tuntea tulokset heti, kun tulokset näkyvät noin kolmen viikon kuluttua', sanoo Banana Skirt Productionsin perustaja Akinah Rahmaan.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? ' Suosittelemme käymään luokissa 3-4 kertaa viikossa. '

Sijainti : Pearl Studios, 500/519 8th Avenue, New York, NY 10018; 917-576-5635.

Kustannus : 27 dollaria per luokka ja rajoittamaton luokan paketti on 125 dollaria kuukaudessa.

14 Baari 3 Fyysinen kunto, Press up, Piiriharjoittelu, Liikunta, Jalka, Tasapaino, Fitness-ammattilainen, Aerobic, Venyttely, Urheilu,

Luokan muoto : Älä anna rento tunnelma ja ystävällinen ympäristö Barre 3 huijata sinua - se on yksi kaupungin intensiivisimmistä ja tehokkaimmista barre-luokista. Tässä tunnin mittaisessa luokassa työskentelet jokaisella kehosi osalla fuusioimalla sydänharjoituksia ja tietoisia liikkeitä.

Barre3: n West Village -studion johtaja Dino Malvone sanoo: 'Uudet asiakkaamme ovat uteliaita siitä, mikä tekee menetelmästämme erilaisen. Harjoittelu ei vain tarjoa hikiä, vaan jätämme enemmän yhteyttä vahvimpaan itseemme. Edistämme pitkäikäisyyttä ja muutoksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi. '

Sijainti : Saat luettelon Barre3: n sijainneista eri puolilla maata (ja erityisesti niiden 3 sijainnista NYC: ssä) napsauttamalla tässä .

Hinta: 35 dollaria / luokka.

viisitoista CorePower-jooga Fyysinen kunto, koreografia, hauskaa, esitys, vapaa-aika, tanssi, tanssija, aerobic, tapahtuma, nykytanssi, Kohteliaisuus

Luokan muoto : CorePower-jooga on intensiivinen yhden tunnin joogatunti, joka ei keskity pelkästään tietoisuuden lisäämiseen päivittäisessä elämässä, vaan sen tarkoituksena on vahvistaa kehoasi haastavilla liikkeillä, jotka tekevät sinusta vahvemman ja kohdennetumman.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? CorePower-tiimin mukaan jokaisen yksilön määritelmä tavoitteista ja siitä, mitä he pitävät tuloksina, eroaa. CorePower Yoga tarjoaa laajan valikoiman luokkia, jotta opiskelijat voivat vaihtaa rutiiniaan viikoittain tai päivittäin nähdäksesi optimaaliset tulokset.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'Rakastamme nähdä opiskelijoita studiossa 3-4 kertaa viikossa.' - Chelsea Scott, CorePower Yoga Upper West Side Studio Manager

Sijainti : Upper West Side, 2030 Broadway, New York, NY 10023; 917-636-4440. Williamsburg, 159 N 4th Street, Brooklyn, NY, 11211; 917-810-3578.

Kustannus : Ensimmäinen viikko on ilmainen, ja NYC: ssä yhden luokan hinta on 32 dollaria.

16 Lyons Den Power Jooga Fyysinen kunto, Jooga, Pilates, Tanssi, Venyttely, Suorituskyky, Tapahtuma, Koreografia, Aerobic, Liikunta,

Luokan muoto : Me kaikki tunnemme joogan tarjoamat fyysiset ja henkiset terveysedut, mutta Lyons Den Power Jooga lupaa ainutlaatuisen, parannetun hengellisen kokemuksen. Kuuma voima vinyasa-luokka lämmitetyssä huoneessa, tämä on ainoa sertifioitu Baptiste-studio NYC: ssä. Baptiste-joogaharjoituksen perusti paroni Baptiste, ja se on suunniteltu tarjoamaan sinulle tehokkaita työkaluja, jotka auttavat antamaan sinulle voimaa sisältäsi fyysisen joogaharjoituksen, meditaation ja aktiivisen itsetutkimuksen kautta.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? Perustaja Bethany Lyonsin mukaan '' Joogaharjoittamisesta saatavat henkiset edut ovat välittömiä. Opiskelijat voivat odottaa fyysistä hyötyä muutamassa viikossa taajuudesta ja tavoitteista riippuen. '

Sijainnit : Lyons Den Chelsea, 267 West 17th Street, New York, NY 10011; 646-964-4583. Lyons Den Tribeca, 279 Church Street, New York, NY 10013, 646-490-8888.

viisikymmentä sävyä tummempi kulissien takana

Kustannus : 29 dollaria yhdelle luokalle.

17 Kuuma HIIT-luokka @ Bode Fyysinen kunto, Jooga, Tanssi, Koreografia, Esittävä taide, Esitystaide, Tapahtuma, Moderni tanssi, Suorituskyky, Venyttely, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, alias HIIT, on eräänlainen harjoittelu, joka auttaa polttamaan enemmän rasvaa lyhyemmässä ajassa intensiivisten treenien avulla. HOT HIITia opetetaan joogamatolla, ja siinä yhdistyvät HIIT-harjoitusmenetelmät kuumaan joogaan, joten hikoilet varmasti. Se auttaa polttamaan rasvaa nopeammin ja kasvattaa pitkää ja laihaa lihasmassaa hyvin lyhyessä ajassa.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Nopeiden tulosten saamiseksi he suosittelevat vähintään 3 kertaa viikossa, jotta tulokset näkyvät 1-2 viikon sisällä.

Sijainti : Jos haluat nähdä Manhattanin eri sijainnit, napsauta tässä.

Kustannus : 30 dollaria per luokka; muut pakettivaihtoehdot napsauta tässä .

18 Fysiikka 57 Tanssi, koreografia, baletti, esittävät taiteet, moderni tanssi, tanssija, balettitanssija, tapahtuma, ilmaisutaito, venyttely, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Physique 57 tarjoaa ainutlaatuisen ja innovatiivisen otteen perinteiseen barreen. Hyödyntämällä sydänpohjaisen voimaharjoittelun yhdistelmää jatkuvan päivitetyn koreografian kanssa, nämä luokat kohdistavat käsivartesi, reidesi, istuimesi ja vatsasi lihakset väsymykseen asti ja venyttävät niitä sitten helpotusta varten. Tämä harjoitus on intensiivistä ja haastavaa parhaalla mahdollisella tavalla; jokainen luokka on rakennettu tuottamaan maksimaalisia tuloksia lyhyessä ajassa, ja se ylittää rajanne vahingoittamatta kehoasi.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Alat nähdä tuloksia vain kahdeksan luokan jälkeen - se on kaikki yhdessä harjoituksessa, jossa yhdistyvät sydän, voimaharjoittelu ja venyttely, joten saat parhaat tulokset ja se on ainoa tarvitsemasi harjoitus', kertoo Physique 57: n julkkisvalmentaja ja ohjaaja Tanya Becker. .

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 2-3 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Sijainti : Klikkaus tässä sijainneille NYC: ssä ja Hamptonsissa.

Kustannus : 37 dollaria per luokka; napsauta napsauttamalla pakettivaihtoehtoja tässä .

19 Pilates viidenneksi Fyysinen kunto, Pilates, Jooga, Liikunta, Huone, Kuntosali, Yksilölliset urheilulajit, Vapaa-ajankeskus, Venyttely, Vapaa-aika, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Entiset Radio City Rockettes, Katherine ja Kimberly Corp perustivat Pilatesin viidenneksi, joka tarjoaa erilaisia ​​luokkia Pilates Reformer, SilkSuspension ja CoreAlignista Barresiin ja Bellesiin sekä Big Pianoon (hauska harjoitus, jossa voit kirjaimellisesti harjoittaa jättiläisiä pianonäppäimiä ja parantaa nopeus ja tasapaino). Kaikki nämä harjoitukset keskittyvät pääasiassa tekniikkaan; Jos haluat todella hioa 'ongelmakohtiasi' ja saada enemmän tietoa ryhtiä ja Pilates-liikkeitä, tämä studio tarjoaa tämän oivalluksen.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Useimmat ihmiset alkavat nähdä tuloksia muutaman istunnon jälkeen, ja yleensä se alkaa pienenä, kuten parempana ryhtiä tai vain' tunne 'olla enemmän sävyinen.' - Kimberly Corp, elokuvan luoja Pilates viidenneksi .

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'Vaikka suosittelemme jotain tekemistä joka päivä (ja jotain ei tarkoita tuntia; jos sinulla on vain 15 minuuttia, tee 15 minuuttia!), Suurin osa asiakkaistamme tulee studiomme 2-3 kertaa viikossa.'

parhaat kappaleet asetettavaksi hälytykseksi

Sijainti : 501 Fifth Avenue, Suite 2200, New York, NY 10012; 212-687-8885.

Kustannus : Jos haluat nähdä niiden luokkien hinnat, napsauta tässä .

kaksikymmentä malliFIT Jalkineet, Tanssi, Fyysinen kunto, Suorituskyky, Kenkä, Esittävä taide, Urheiluharjoittelu, Joukkue, Kohteliaisuus

Luokan muoto : At modelFIT , odottaa harjoittelua, joka on keskittynyt huolellisempaan liikkeeseen. Suurempien liikkeiden, kuten burpees ja hyppy kyykky, sijaan harjoitukset on jaoteltu, jolloin lihakset voivat työskennellä kovemmin. Nämä ainutlaatuiset liikkeet auttavat veistämään ja vahvistamaan kehoasi tehokkaasti; tunnet varmasti kipeä (paras laatu!) jälkeen.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? Realistisesti on vaikea sanoa, kuinka kauan tulosten näkyminen kestää, koska meillä kaikilla on erilaiset ruumiit, ruokavalion ja rutiinit. Mutta sanon aina, pidä siitä kiinni 3 kuukauden ajan nähdäksesi pysyviä tuloksia ja muutoksen kehosi muodossa. ' - Javi Perez, päävalmentaja

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? 'modelFIT-luokat 3-4 kertaa viikossa, sopivat yhteen tai kahteen Cardio Sculpt -luokkaan ja 2 Sculpt-luokkaan.'

Sijainti :212 Bowery, 2. kerros, New York, NY 10012; 212-219-2044.

Kustannus : 34 dollaria per luokka (25 dollaria ensimmäistä kertaa).

kaksikymmentäyksi Rumble Sininen, taivas, yö, ylellisyyttä ajoneuvon, sähkösininen, suunnittelu, tekniikka, arkkitehtuuri, tila, ajoneuvo, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Tämä ryhmäkuntoon nyrkkeilyn ja voimaharjoittelun luokka on tehokas ja vilkas harjoitusluokka, joka tiukkojen liikkeiden lisäksi auttaa sinua päästämään kaiken stressisi ja aggressiivisuutesi.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Jokainen keho on erilainen, mutta käyttämällä nyrkkeilyn ja voimaharjoittelun suloista tiedettä olemme luoneet uskomattoman tehokkaan harjoittelun. Ihmisillä on niin hauskaa ja liikunta niin tehokasta, että ihmiset palaavat 2,3,4 vielä enemmän kertaa viikossa. ' - Noah Neiman, perustajajäsen Rumble Boxing .

Sijainti : NOHO, 700 Broadway, New York, NY 10003; Flatiron / Chelsea, 146 W.23rd Street, New York, NY 10011.

Kustannus : 34 dollaria per luokka.

22 PUNTA Tanssi, esittävät taiteet, Zumba, tapahtuma, koreografia, esitys, liikunta, tanssija, katutanssi, aerobinen liikunta, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Kanavoi sisäinen rocktähti jokaisessa POUND-luokassa. Tämä harjoitus on saanut vaikutteita lyömäsoittimien rytmistä, ja yhdessä luokassa voit polttaa noin 800 kaloria. Luokassa käytetään Ripstickeja (jotka näyttävät rumpupuikoilta), jotka yhdistyvät luokan sydän- ja isometrisiin liikkeisiin. Tämän luokan tavoitteena on parantaa keskittymistä, alentaa verenpainetta ja vähentää kroonista kipua, ahdistusta ja väsymystä.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? ”Sinusta tulee kipeä ensimmäisen luokan jälkeen ja tulokset tapahtuvat nopeasti. Eksyt musiikkiin ja unohdat, että olet juuri tehnyt 50 kyykkyä '', kertoo perustajista ja toimitusjohtaja Kirsten Potenza.

Sijainti : Tunnit pidetään kuntosaleilla ja studioissa ympäri kaupunkia (ja maata) - napsauta tässä etsiä lähintäsi.
Kustannukset: Luokan hinnat vaihtelevat kuntosalin tai studion mukaan, napsauta tässä Lisätietoja.

2. 3 Muse @ Päiväntasaus Koreografia, tanssi, tanssija, nykytanssi, esittävät taiteet, urheilullinen tanssiliike, performanssitaide, hauskaa, esitys, tapahtuma, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Muse, Equinoxin uusin allekirjoitusohjelma, jonka on luonut Nicole Petitto, on tanssin innoittama, vähävaikutteinen harjoitus, joka pakkaa valtavan sydänlyönnin vain 30 minuutissa. Todellisen tanssivaikutusluokan ja barre-kokemuksen välisen kuilun kuromiseksi painotetut pallot sisällytetään luokkaan, ja liikkeet toistavat pyöreitä kuvioita. Vaikka perinteisessä barre-luokassa saatat löytää suurempia toistoja ja kevyitä painoja, The Muse tarjoaa pidempiä toistoja ja täyden liikealueen pidempään. Tämä luokka on todellinen pikaharjoittelu.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Johdonmukaisuus antaa mahdollisuuden parhaisiin tuloksiin. Siksi on suositeltavaa integroida Muse museosi viikkorutiiniin kolme kertaa viikossa.

Sijainnit: Jos haluat nähdä aikataulut lähellä sijaitsevassa Equinox-paikassa, napsauta tässä .

Kustannus : Ryhmäkuntokurssit ovat ilmaisia ​​Equinox-jäsenyydellä; hinnat vaihtelevat alueittain ja jäsenyystyypeittäin.

24 Tone-talo Esitys, Tapahtuma, Esittävä taide, Esittävä taide, Vaihe, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Tone-talo on paikka, johon haluat mennä harjoittelemaan kuin ammattilaisurheilija. Luokat ovat tiimikeskeisiä ja tuovat liikuntarutiinit, urheiluharjoittelun, vinkkien palauttamisen ja ravintomenetelmät valtavirtaan. Jos haluat laihtua, lihaksia tai parantaa urheilusuoritusta, Tone House on katsonut sinut.

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Tone House suosittelee aloittamista ensin Tone House 101 -luokalla ja rakentamista sieltä. Monet urheilijat käyvät Tone Housessa 3–5 kertaa viikossa, ja hyödyntämällä palautumis- ja ravitsemustarjontaa tulokset näkyvät 2–4 viikon kuluessa.

Sijainnit : Tone House Nomad, 32 East 31st Street, New York, NY 10016, 646-453-6653. Tone House Upper East Side, 201 East 71st Street, New York, NY 10021; 646-492-5980.

Kustannus : 40 dollaria per luokka.

25 Xtend Barre Fyysinen kunto, jalka, olkapää, urheilullinen tanssiliike, käsivarsi, pilates, urheiluvaatteet, nivel, suorituskyky, käsi, Kohteliaisuus

Luokan muoto : Xtend Barre on 55 minuutin sydäninfuusio, joka yhdistää tanssin, pilatesin ja baletin. Tämä tekniikka auttaa lisäämään adrenaliiniasi vahvistamaan, pidentämään ja piikkaamaan kehoasi. Xtendin ydinasiakasryhmä on kokeillut muita barre-pohjaisia ​​harjoitusluokkia, mutta he haluavat saavuttaa jotain, joka voi kohdistaa koko kehonsa yhdessä istunnossa. Täällä luokat kohdennetaan kullekin lihasryhmälle samalla kun infusoidaan sydäntä; Xtend-luojan, Andrea Rogersin mukaan, on kyse siitä, että olisit hyvässä kehossa sekä sisältä että ulkoa.

Sijainti : Xtend Tribeca, 80 Warren Street, New York, NY 10007; 212-240-9800. Xtend Brooklyn Heights, 147 Remsen Street, 2nd Floor, New York, NY 11201; 718-522-2580.

Kustannus : Jos olet uusi, voit saada kahden viikon rajoittamattomat kurssit 49 dollaria. Katso muut pakettihinnat napsauttamalla tässä.

26 ISKUTERAPIA Viihde, esittävät taiteet, esitys, tanssi, hauskaa, koreografia, tapahtuma, tanssija, ilmaisutaito, konsertti,

Luokan muoto : Jos haluat todella vaihtaa harjoittelurutiiniasi ja kokeilla jotain tältä maailmalta, Iskuhoito voittaa. Se on maailman ensimmäinen sähköisen lihastimulaation ryhmä. Kussakin harjoittelussa käytät heidän pukuaan - jossa on sähköisiä impulsseja, jotka aktivoivat 90% lihaksistasi samanaikaisesti - tarjoten 3 tunnin tavanomaisen harjoittelun tulokset.

Milloin voit alkaa nähdä tuloksia? 'Asiakkaat haluavat tuloksia nopeasti - totesi perustaja ja toimitusjohtaja Esra Cavusoglu. '' Koska saat 3 tuntia perinteistä koulutusta jokaisessa istunnossa, asiakkaat näkevät tulokset paljon nopeammin kuin perinteisissä harjoituksissa. ''

Kuinka usein sinun pitäisi mennä? Jos käyt 2-3 kertaa viikossa, näet tulokset muutaman ensimmäisen istunnon jälkeen! '

Sijainti : 153 East 70th Street, New York, NY 10021; 917-409-0128.

Kustannus : 55 dollaria istuntoa kohti - mutta ensimmäinen istunto on 30 dollaria.