Muotikuukauden detox mielelle ja vartalolle

Iho, nivel, alusasu, reisi, vartalon korut, kauneus, musta, lihas, vyötärö, uimapuvun pohja, Kohteliaasti meitäKysyimme Vicky Vlachonis , kivunhallinnan asiantuntija, jonka asiakkaita ovat Gwyneth Paltrow ja Cameron Diaz ja kirjoittaja Keho ei valehtele , jakamaan salaisuutensa palata radalle henkisesti ja fyysisesti.

Ongelma: Olet syönyt outoina aikoina, näyttänyt leivonnaisia ​​ympäri Pariisia ja juonut liikaa samppanjaa juhlissa - ja nyt tunnet olosi paisuneeksi ja uneliaiseksi.

Korjaus: Runsas sokeri-, vehnä- ja lehmänmaitoruoat sekä happamat elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta. Probioottien ja fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten jogurtin, mison ja kimchin, lisääminen ruokavalioon voi auttaa vahvistamaan suolistosi hyviä bakteereja ja vähentämään sitä turvotettua tunnetta. Prebioottiset elintarvikkeet, kuten parsa, banaanit, teräsleikatut kaurat, Manuka-hunaja ja linssit, ruokkivat näitä hyviä bakteereja ja ylläpitävät niiden terveellistä tasoa, mikä auttaa säätämään ruoansulatusta.

Ongelma: Et ole käynyt spin-luokassa kuukaudessa ja sinulla on vaikeuksia motivoida.



ovat leggingsit edelleen tyylillä 2017

Korjaus: 'Jos muodon saavuttaminen näyttää pelottavalta haasteelta, kokeile Morning Glory -rutiini. Tämä 15 minuutin itsehoitosarja vie sinut varovasti takaisin terveellisemmän ja aktiivisemman elämän ajattelutapaan. Aloita päiväsi lasilla lämmintä vettä ja puoli sitruunan mehua kahvin sijaan. Tee sitten 5 Tiibetin riittiä, lempeä liikuntarutiini, joka auttaa sinua olemaan tarkkaavainen kehossasi. Seuraa sitä kuivaharjalla imukudoksen parantamiseksi, verenkierron parantamiseksi ja selluliitin vähentämiseksi. Lopeta sitten rutiini lämpimällä suihkulla, joka päättyy 10 sekunnin kylmään veteen saadaksesi tuoreen, virkistävän alun päivällesi. '

Ongelma: Kaksi sanaa: jet lag.

Korjaus: 'Nukkuminen on kehosi tärkein, tehokkain ja vaikuttavin prosessi energiavarastojen puhdistamiseen ja täydentämiseen. Tässä on kolme vinkkini hyvän unen varmistamiseksi. Ensinnäkin, pysy hydratoituna juomalla puhdistettua vettä koko päivän ajan, mutta lopeta juominen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa välttääksesi unesi häiritsemisen yöllä käymisillä kylpyhuoneella. Toiseksi, ota rentouttava kylpy Epsom-suolojen kanssa ja lisää veteen tippa suitsuketta tai santelipuuöljyä. Käytä tätä aikaa puhdistaaksesi mielesi ja vapauttaaksesi päivän stressin. Kolmanneksi keho jäähtyy yöllä ja lämpenee jälleen heräämiseen, joten pidä makuuhuoneesi viileänä. Aseta termostaatti 78 °: een tai jätä ikkuna hieman auki, jotta vältät varhaiset herätykset tai unettomuuden. '

Ongelma: Sinusta tuntuu, että kylmä on tulossa.

Korjaus: 'Maksahuuhtelu smoothie on loistava tapa puhdistaa kehosi ja antaa immuunijärjestelmän parantua. Juo kolmen peräkkäisen päivän ajan heti Morning Glory -lämpimän veden ja sitruunan jälkeen smoothie greippiä, sitruunaa, oliiviöljyä, valkosipulia ja inkivääriä. Juominen puhdistus teetä, kuten nokkonen, fenkoli tai piparminttu koko päivän, vapauttaa myrkkyjä ja auttaa tuomaan sinut takaisin kehoosi. '