9 parasta luonnollista lääkettä kausiallergioille

Valkoinen, kuva, kauneus, muoti, graafinen suunnittelu, päähineet, viileä, päähine, silmälasit, t-paita, Ingrid Frahm

Ovatko kausiallergiat pahempia tänä vuonna? Ovatko käyttämäsi lääkemääräys- ja käsikauppalääkkeet lopettaneet toimintansa? Oletko kyllästynyt luottamaan pillereihin? Oletko huolissasi näiden pillereiden vaikutuksesta terveydellesi pitkällä aikavälillä?

Jos huomaat, että kysyt jotain näistä kysymyksistä, saatat hyötyä siitä, että etsit erilaista lähestymistapaa allergioiden torjumiseksi. Tässä on yhdeksän tehokasta vaihtoehtoa lähestyä heinänuhetta tällä kaudella:

yksi. Varmista, että suolesi on kurissa .



Suoli (tai mikrobiomi) on ensisijainen tekijä immuunivasteen moduloinnissa ihmiskehossa. Kausittaisten allergioiden yhteydessä immuunijärjestelmäsi reagoi johonkin, jonka se pitää haitallisena, ja seurauksena on allerginen reaktio.

valtaistuinpeli kausi 7 twitter

Miksi joillakin ihmisillä on allergioita ja toisilla ei? Miksi sinulle kehittyi vasta aikuisena allergioita? On olemassa lukuisia tekijöitä, mutta yksi niistä on ihmisen mikrobiomin tila. Tämä on laaja aihe, joka tarvitsee hieman enemmän tutkimusta, mutta jokaisen ihmisen suolisto on erittäin ainutlaatuinen ja voi muuttua ajan myötä. Reseptilääkkeet, mikrobilääkkeet, alkoholi, suolistoa ärsyttävät ruoat ja stressi voivat ja muuttavat suolistasi. Kun suolesi muuttuu, immuunijärjestelmäsi muuttuu ja siitä tulee usein hyperaktiivista, mikä saattaa johtaa allergiseen reaktioon.

kaksi. Sijoita HEPA-ilmansuodattimeen.

Inofia-ilmanpuhdistin, jossa on todellinen HEPA-ilmansuodatinInofia USA amazon.com438,00 dollaria OSTA NYT

Kotisi ilma on usein saastuneempaa kuin ulkona oleva ilma. Monilla ihmisillä ei ole ongelmia ennen allergiakauden saapumista, mutta se ei tarkoita, että hengität puhdasta ilmaa loppuvuoden. Sijoita korkealaatuiseen HEPA-ilmansuodattimeen päästäksesi eroon niistä pienistä hiukkasista, joita hengität koko yön, ja poistamaan ilmasta jäljelle jääneet siitepölyt, jotka olet saattanut asunnollesi vaatteilla, kengillä jne. Voin melkein takaa, että nukut paremmin ilmansuodattimen kanssa makuuhuoneessasi, ja se todennäköisesti auttaa kausiallergioissasi.

3. Vältä runsaasti histamiinia sisältäviä ruokia.

Olet saattanut ottaa antihistamiinia auttamaan allergioiden tai allergisen reaktion kanssa. Kyllä, histamiinit vapautuvat osana immuunijärjestelmän vastetta ja anti-histamiinit voivat auttaa hiljentämään tätä reaktiota. Histamiineja on myös läsnä monissa elintarvikkeissa. Joten jos kehosi on ylikuormitettu histamiinilla siitepölystä, jolle olet altistunut, ja syöt syömään joukko korkeaa histamiinia sisältävää ruokaa, voit pahentaa reaktiota.

Suosittelen usein korkeiden histamiiniruokien rajoittamista tai välttämistä tänä vuoden aikana. Voit tutkia kattavampaa luetteloa, mutta alla on elintarvikkeita, jotka voivat olla ongelmallisimpia.

  • Proteiinit: äyriäiset (erityisesti säilötyt äyriäiset), kovettuneet lihat, fermentoitu meijeri (ts. Jogurtti ja kefiiri)
  • Hedelmät: banaanit, sitrushedelmät, ananas
  • Vihannekset: pinaatti, fermentoidut ja / tai peitatut vihannekset (ts. Kimchi, hapankaali)
  • Muut: fermentoidut juomat, kuten kombucha, useimmat alkoholijuomat (erityisesti viini), vanhentuneet juustot.

    Haluaisin myös syödä tuoretta ruokaa mahdollisimman paljon - ruoanjäämät ovat usein korkeammat histamiinipitoisuudessa. Ajattelun aihetta: Haluatko todella hiljentää reaktion tai kohdistaa perussyyn?


    Neljä. Rajoita alkoholia.

    Alkoholi on melko ärsyttävää ihmisen suolistolle ja sillä on tärkeä rooli ns. Vuotavaksi suoleksi, mutta se on pikemminkin suoliston läpäisevyyskysymys. Jälleen, tämä on isompi aihe, mutta kun suoliston vuori muuttuu läpäisevämmäksi, sulattamattomat ruokahiukkaset voivat liukastua verenkiertoosi aiheuttaen immuunijärjestelmän vastauksen. Tämä ilmenee usein erilaisina epätasapainoina, joista monet aiheuttavat autoimmuunimaisia ​​kaltaisia ​​oireita: iho-ongelmat, nivelkipu, hiustenlähtö jne.

    Tiedämme jo, että kausiluonteisten allergioiden yhteydessä meillä on hyperaktiivinen immuunijärjestelmä, joten se kuormittaa sitä edelleen. Vältä alkoholia allergiakauden aikana, mutta jos tarvitset todella cocktailin, varmista, että teet niin ruoan kanssa vatsassasi ja vältä runsaasti histamiinijuomia, kuten viiniä.

    5. Immuunivahvistavat lisäravinteet.

    Olemme jo puhuneet suolen roolista immuunijärjestelmän moduloinnissa, mutta on olemassa tiettyjä ravintolisiä, jotka voivat auttaa tässä. Luulen, että voisit sanoa, että ne 'lisäävät' immuunijärjestelmää. Saatat tietää C-vitamiinin ottamisesta, kun olet sairas, ja tämä voi varmasti olla hyödyllistä, mutta on olemassa kaksi muuta vähemmän tunnettua lisäainetta, jotka voivat olla hyödyllisiä: Bromelain ja Quercetin. Bromelaiini on ananasista saatu entsyymi. Ananakset ovat runsaasti histamiinia sisältäviä ruokia, mutta tässä johdannaisessa ne voivat vähentää tulehdusta, joka on tavallinen komponentti allergiselle reaktiolle.
    Kvertsetiini on flavonoidi, joka tunnetaan antioksidanttiominaisuuksistaan. Oksidatiivista stressiä, jota voi esiintyä allergian puhkeamisen aikana, voidaan auttaa ottamalla antioksidantti. Kaiken kaikkiaan pidän lisäravinteita kaikenlaisena laastarina. Kestävän helpotuksen saavuttamiseksi suosittelen kohdistamista syvempiin kerroksiin, jotka saattavat aiheuttaa allergisen reaktion.

    Osta lisäravinteet

    Bluebonnet Nutrition Super Bromelain 500mg, 120 CountBluebonnet Nutrition Super Bromelain 500mg, 120 CountSininen konepelti amazon.com28,40 dollaria OSTA NYT BlueBonnet Super Quercetin 500 mg -kasvikapselit, 90 CountBlueBonnet Super Quercetin 500 mg -kasvikapselit, 90 CountSininen konepelti amazon.com 44,95 dollaria$ 37.56 (16% alennus) OSTA NYT BlueBonnet C-vitamiini 500 mg plus ruusunmarjan kasviskapselit, 180 CountBlueBonnet C-vitamiini 500 mg plus ruusunmarjan kasviskapselit, 180 CountSininen konepelti amazon.com19,60 dollaria OSTA NYT

    6. Opi hengittämään kunnolla.

    Kyllä, hengitys on vieroitus, ja kun hengität oikein, karkotat hiilidioksidia ja muita myrkkyjä, joita olet saattanut hengittää ulkona. Tämä tapahtuu pääasiassa stressin takia, mutta myös siksi, että useimmat aikuiset ovat unohtaneet, miten hengittää oikein.

    Katso, kuinka lapsi hengittää nukkuessaan; he tekevät yleensä syviä hengityksiä, joissa voit nähdä heidän vatsansa nousevan sisäänhengittäessään ja putoavan hengittäessään. Sitä etsit. Tuo tietoisuutta hengityksestäsi aina kun muistat. Tylsät kokoukset ovat loistava aika tähän tai ajaessasi autoa. Voit myös ottaa 10-15 syvää hengitystä ennen nukkumaanmenoa.

    7. Levätä.

    Kun sinulla on allergioita, kehosi on stressaantuneessa ja tulehtuneessa tilassa. Kun liioittelet sitä stressin kanssa, lisää tulehdusta ja estää paranemista. Lämmin sää ja pidemmät päivät voivat olla haaste hidastaa, mutta tahdista itseäsi.

    Torkut harjoittelun sijasta, elokuva yön juomisen sijaan, kotitekoinen ateria ulkona syömisen sijaan ovat kaikki asioita, jotka ravitsevat kehoasi ja antavat immuunijärjestelmälle rentoutua ja tulehdukset laantuvat.

    MegaSpore-probioottistevemacari.com65,00 dollaria OSTA NYT

    8. Ota oikea probiootti.

    Suolen optimaalisen terveyden tukemisessa on useita puolia. Kerran heistä varmistaa oikean bakteeritasapainon suolistossa. Yksi tapa tehdä tämä on ottaa probiootti. Kaikkia probiootteja ei luoda tasa-arvoisesti, ja jotkut voivat jopa pahentaa allergioita (kokemukseni perusteella). Oikea probiootti voi tukea optimaalista histamiinivastetta kehossa.

    Kokeile muutaman tuotemerkin kanssa ja löydä itsellesi sopivin. Lisäksi monet ihmiset kuluttavat probioottisia ruokia ja juomia, kuten kimchiä, hapankaalia ja kombuchaa. Vaikka joillekin ihmisille voi olla hyötyä, nämä kaikki ovat erittäin korkeita histamiiniruokia, ja niitä kuluttaa parhaiten säästeliäästi ne, joilla on kausittaisia ​​allergioita.

    9. Vältä aggressiivisia ruokavalioita / puhdistusaineita.

    Aggressiiviset ja kaloreita rajoittavat ruokavaliot ovat stressitekijöitä ihmiskeholle. Ne voivat aiheuttaa laihtumista, mutta stressaantunut elin on sellainen, joka ei toimi kunnolla, ja tämä voi johtaa lisääntyneeseen allergiseen vasteeseen. Lisäksi monet puhdistusaineet sisältävät ravintolisiä, jotka auttavat puhdistamaan 'toimimaan paremmin'. Anecdotally, ystävä teki 10 päivän puhdistuksen, jossa hän joi ravistuksia ja otti joitain antimikrobisia lisäaineita suolen 'puhdistamiseksi'. Hän menetti muutaman kilon ja tunsi olonsa hyväksi, mutta ensimmäistä kertaa elämässään hänellä oli kausittaisia ​​allergioita. Tietoisuus siitä, mitä laitamme kehoomme, ja reaktioiden seuraaminen on tärkeää, jopa 'terveellisillä' käytöillä.